Je suis en état de panique
|
10
|
Je suis épuisée je n’ai plus d’énergie. Je suis en pleurs.
|
| Je vais mourir. |
9
|
J’ai des serrements, des douleurs à la poitrine, des palpitations cardiaques. |
|
Je
n’ai qu’une idée en tête... fuir
|
8
|
Je ressens de grandes faiblesses et j'ai l'impression que je vais m'évanouir.
|
| Je suis en train de devenir folle. |
7
|
Je suis figée sur place.
|
| J’ai peur de perdre le contrôle.. |
6
|
Je suis agitée, incapable de rester sans bouger. |
| Je suis incapable de tolérer cette situation. Je pense à demander de l’aide. |
5
|
J'ai des frissons ou des chaleurs, des tremblements. |
| Je ne m’en sortirai jamais. |
4
|
Ma vision s'embrouille. J’ai le vertige. |
| Je crains que les gens remarquent mon malaise. |
3
|
Mes mains deviennent moites.
J'ai des papillons dans l'estomac. |
| Je crois que je ne pourrai pas contrôler la situation même si je sais qu'il n'y a aucun danger réel. |
2
|
Je ressens de légères tensions musculaires. |
| J'appréhende et j'imagine des scénarios. |
1
|
Je me sens inconfortable. |
