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RELAXATION PAR LA VISUALISATION
Prenons au moins une demi-heure pour relaxer.
Notre corps répond inconsciemment chaque fois que surgissent
certaines situations. Nous devons exercer non seulement un nouveau
comportement mais aussi une nouvelle façon de penser. Utilisons
une technique de visualisation en pensant à la façon
dont nous aimerions que notre corps réagisse. En suivant
ces étapes, nous allons expérimenter une détente.
Écoutons une musique douce. Prenons une position confortable.
Respirons simplement.
Après quelques minutes:
inspirons lentement en disant: "je suis"
expirons longuement en disant : "bien".
Commencons par:
La tête
En nous concentrant sur certains
points de tension:
| inspirons et imaginons que notre tête contient des particules
d'énergie nécessaires à libérer
les tensions que nous ressentons. |
| imaginons ces particules comme autant de vaillants petits
anges, de petits soldats qui combattent à notre place,
nous permettant ainsi de retrouver toute notre énergie.
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Le cou
| imaginons notre souffle pénétrant cet endroit
et le baignant d'énergie. |
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Continuons de cette façon
pour
toutes les parties de notre corps.
| si nous perdons notre concentration, revenons au point de
départ. |
| Quand nous avons une baisse d'énergie, la détente
aide énormément. |
Désensibilisation systématique
in vitro "en imagination".
Visualisons des choses simples, des situations dans lesquelles
habituellement, nous nous sentons inconfortables.
Ex: Conduire son automobile.
À l'instar de penser négativement, visualisons notre
succès, notre bien-être à conduire dans les
rues de notre quartier. En pratiquant quotidiennement cette méthode,
nous serons surpris des résultats.
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