Ligne d'écoute: 514-276-3105 ou 1-866-922-0002 Du lundi au vendredi de 9h à 21h
Renseignement / Bureau: 450-922-5964 Du lundi au jeudi de 8h à 16h
Ateliers d'autogestion en ligne automne 2025, dimanches du 17 août au 2 novembre - 9h30 à 11h30

Inscription ouverte

Début des inscriptions: 23-06-2025
Fin des inscriptions: 23-08-2025

Ateliers d'autogestion des troubles anxieux en virtuel via Zoom
Session automne 2025
Du 17 août au 2 novembre 2025
12 semaines + 1 de suivi
Les dimanches de 9h30 à 11h30
Animateur: Richard Leblond, pair aidant

Coûts

Membres : 25$ (Frais d'inscription non-remboursable) + 170$ Total des coûts 195$

Inclus : 12 fascicules en format PDF (envoyés par courriel)

Non-membres : 25$ (Frais d'inscription non-remboursable) + 195$ Total des coûts 220$

Inclus : 12 fascicules en format PDF (envoyés par courriel)

Il est profitable de devenir membre au coût de 20$ pour l'année afin d'économiser 25$ sur le tarif de l'atelier et bénéficier de semaines d'accès aux groupes d'entraide.

Ateliers d'autogestion des troubles anxieux (collaboration de l'Institut Douglas), en ligne via zoom

PHOBIES-ZÉRO, organisme reconnu par le ministère de la Santé et des Services sociaux depuis 2005, est fier d’offrir ce programme d’aide aux personnes présentant toutes formes d'anxiété afin de les aider à acquérir de nouveaux moyens pour gérer ces troubles anxieux.

Ce programme, basé sur les principes de la thérapie cognitive comportementale vise modifier les schémas de pensée de la personne en l'aidant à analyser ses réactions face aux éléments déclencheurs des crises de panique.

Les pairs aidants animateurs ne sont pas des thérapeutes ni des professionnels de la santé. Ils sont des personnes ayant souffert de troubles anxieux et formés dans le cadre d'un programme développé à l’Institut universitaire en santé mentale Douglas en collaboration avec l'Université du Québec à Montréal. Leurs tâches sont de vous soutenir et de vous accompagner dans votre démarche en vous informant dans l’utilisation de la documentation et en vous aidant à faire les exercices proposés durant la durée du programme. Ils partageront, avec le groupe, leur expérience et leur vécu.

Vous ferez de l’autogestion en jouant un rôle actif dans votre processus de mieux-être, en participant et en vous impliquant dans ce programme. De plus, vous pourrez être autonome dans la continuité de votre cheminement après la fin du programme.

Le programme est divisé en douze ateliers de deux heures, échelonnés sur une période de douze semaines consécutives, plus une rencontre de suivi après six mois.

Chaque atelier comprend de la documentation que vous aurez à lire et vous pourrez appliquer le contenu avant chaque rencontre. Plusieurs notions sont accompagnées d’exercices pratiques et les outils proposés sont basés sur des programmes qui ont démontré leur efficacité à réduire certains troubles anxieux. Les résultats dépendent de vous et de votre implication dans la démarche.

Liste de sujets abordés durant le programme

Démystifier et comprendre les composantes du cycle de l’anxiété et les facteurs de maintien et d’aggravation. Comprendre et maîtriser les étapes d’un processus de changement pour son mieux-être. Choisir d’AGIR. Comprendre et appliquer, étape par étape, des outils et des règles à suivre pour s’exposer à ses peurs et pour recadrer ses pensées. Comprendre et appliquer des outils de gestion de stress et de résolution de problème. Démystifier et comprendre différents facteurs qui influencent l’anxiété tels que: l’hyperventilation, l’hypersensibilité, le perfectionnisme, la visualisation, la respiration, la relaxation, l’estime et l’affirmation de soi, les attitudes et comportements à adopter dans notre quotidien. S’équiper pour continuer d’agir pour son mieux-être après la fin du programme et prévenir les rechutes.

Avant de vous inscrire à cet atelier, assurez-vous d’avoir le temps et la volonté d’y accorder une grande importance

Plus vous investirez de temps et d’efforts dans ce programme, plus vous en récolterez les bienfaits!