Maîtriser

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Vous n'êtes plus seul!

Ce que Phobies-Zéro vous propose dans cette dernière étape, ce sont des outils pour « maîtriser » votre mal-être avec notamment des méthodes de respiration et de relaxation par la méditation.

On vous présente également le tableau « Niveaux d'intensité de la peur » qui consiste à évaluer votre état d’être. Ainsi que des recueils de pensées qui vous serviront de guide.

Par ailleurs, n’oubliez pas que pour vous aider dans votre cheminement, Phobies-Zéro vous offre aussi en complément :

En marge de cette démarche avec Phobies-Zéro, vous pouvez, si le besoin se fait sentir, consulter un psychologue qui utilise la thérapie cognitive comportementale.

Parfois, il est également nécessaire de consulter un médecin pour recevoir une médication afin d’avoir un meilleur résultat.