Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre en ligne, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.

« Les pilules et l’usure du cerveau : comprendre les effets du stress et de l’anxiété »

Lors de cette conférence, Dr Denis Audet, M.D., médecin omnipraticien, professeur de clinique au Département de médecine familiale et de médecine d’urgence de l’Université Laval et membre fondateur de l’ATHAQ, abordera les effets de l’anxiété chronique sur le cerveau et fera le lien avec les traitements pharmacologiques utilisés pour les troubles anxieux.

📅 mercredi 7 octobre 19h00 à 21h00

au Centre de formation professionnelle de Lévis
📍 30 Rue Vincent-Chagnon, Lévis, Local S42A, G6V 4V6

Membres avec forfait : inclus (aucune inscription requise)
Membres sans forfait : 5 $
Non-membres : 10 $

PORTES OUVERTES

En collaboration avec le CATAC (Comité d’action pour le trouble d’accumulation compulsive), Phobies-Zéro offre un nouveau groupe d'entraide en mode virtuel dédié au TAC. Animé par des pairs aidants et étudiants spécialisés dans cette problématique, ce groupe s’adresse aux personnes qui pensent vivre avec un trouble d'accumulation compulsive.

La première partie de la soirée portera sur le TAC : visionnement du documentaire Les biens-aimés. La seconde partie sera consacrée aux échanges entre les participants (« parler pour parler » et partage des victoires).

Gratuit !

Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et vulgarisateur scientifique spécialisé dans le TOC et bénévole chez Phobies-Zéro, ainsi que deux pairs aidants, aborderont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) dans le groupe d’entraide. La deuxième partie de la soirée, « Parler pour parler », sera consacrée aux échanges avec les participants (questions, défis, progrès et victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Présentée par Angélique Lanthier, cette conférence interactive présente les grandes lignes de l'autocompassion.

Et si nous apprenions à nous traiter avec la même bienveillance que nous offrons spontanément aux autres? Cette conférence propose une réflexion sur la façon dont nous nous parlons, dont nous réagissons à nos difficultés et sur les attentes parfois très élevées que nous avons envers nous-mêmes.

À travers une approche accessible et concrète, nous explorerons comment développer davantage de douceur envers soi, reconnaître nos émotions et nos limites sans nous juger, et cultiver une relation plus authentique avec nous-mêmes. L’autocompassion ne signifie pas tout accepter passivement, mais plutôt apprendre à se soutenir dans les moments difficiles et à avancer avec plus de bienveillance.

Activité à Granby : « Art thérapie »

🎨 𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍𝒂𝒊𝒔𝒔𝒊𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ 𝒔’𝒆𝒙𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓?

Le dessin peut être une belle façon d’explorer ce que l’on ressent, de prendre un moment pour soi et de favoriser l’expression des émotions, sans avoir besoin de savoir « bien dessiner ».

Dans le cadre du groupe d'entraide sur l'anxiété de Granby, Dominique Michaud, bénévole, viendra vous faire découvrir une activité inspirée de l’art-thérapie, mardi le 20 octobre en soirée. Une belle occasion de prendre un temps pour soi, d’explorer sa créativité et d’échanger avec les autres dans un environnement bienveillant. 💙

📅 Mardi 20 octobre 2026
📍 Groupe d’entraide de Granby
⏰ 19h00 à 21h00

Membre avec forfait : inclus (pas de frais)
5$ pour les membres sans forfait
10$ pour les non membres

Elizabeth Lavoie, titulaire d’un baccalauréat en psychologie et sociologie et étudiante à la maîtrise en sociologie, s’intéresse à la vulgarisation d’outils thérapeutiques pouvant aider les personnes qui vivent des périodes difficiles liées à l’anxiété.

Cette première partie de la conférence « Acceptation radicale » permettra aux participants de découvrir ce concept, de mieux comprendre ce qu’il signifie et d’explorer en quoi il peut être utile dans la gestion de l’anxiété.

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membre sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

« Adaptation au stress »

L'activité aura lieu en mode virtuel, dans le cadre du groupe d’entraide du mercredi soir.

Cette conférence vise à mieux comprendre ce qu’est le stress, ses effets sur notre bien-être et la façon dont nous pouvons mieux nous y adapter au quotidien. À travers une approche accessible et réflexive, nous aborderons notamment les différentes sources de stress, les réactions physiques et émotionnelles qu’il peut entraîner, ainsi que des stratégies et des ressources pouvant nous aider à mieux composer avec les situations stressantes.

Cette conférence en ligne vise à développer une meilleure compréhension du stress et à favoriser l’adoption de moyens concrets pour mieux y faire face et préserver son équilibre.

Suite de cette série de conférence sur la résilience :
« Tolérance à l’incertitude »; 28 octobre 2026

Membres avec forfait : inclus (aucune inscription requise)
Membre sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Conférence : « Désamorcer les biais du cerveaux anxieux »

Dans le groupe d'entraide, Daniel Richard, ancien DG de Phobies-Zéro, nous présentera certains mécanismes ou raccourcis mentaux qui sont utiles pour survivre… mais parfois trompeurs dans la vie moderne. Prendre conscience de ces biais, c’est reprendre du pouvoir sur ses réactions, ses émotions et ses décisions. Nous regarderons comment désamorcer ces biais au quotidien afin de vivre une vie libre de peurs irraisonnées.

📍Centre de formation professionnelle de Lévis, 30 Rue Vincent-Chagnon, Lévis, Local S42A, G6V 4V6

Membres avec forfait : inclus (aucune inscription requise)
Membres sans forfait : 5 $
Non-membres : 10 $

« Tolérance à l'incertitude »

La conférence aura lieu en mode virtuel, dans le cadre du groupe d’entraide du mercredi soir.

Cette conférence vise à mieux comprendre ce qu’est l’incertitude, pourquoi elle peut être difficile à tolérer et comment elle peut contribuer au stress et à l’anxiété. À travers une approche accessible et réflexive, nous aborderons notamment notre besoin de contrôle et de prévisibilité, les pensées et émotions que l’incertitude peut susciter, ainsi que des stratégies et des ressources pouvant nous aider à mieux composer avec ce que nous ne pouvons pas prévoir ou contrôler.

Cette activité en mode virtuel vise à développer une meilleure tolérance à l’incertitude et à favoriser l’adoption de moyens concrets pour mieux gérer l’inconfort qu’elle peut entraîner au quotidien.

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise. Utilisez le code d'accès de la semaine, disponible dans votre section membre.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.

En collaboration avec le CATAC (Comité d’action pour le trouble d’accumulation compulsive), Phobies-Zéro offre un nouveau groupe d'entraide en mode virtuel dédié au TAC. Animé par des pairs aidants et étudiants spécialisés dans cette problématique, ce groupe s’adresse aux personnes qui pensent vivre avec un trouble d'accumulation compulsive.

La première partie de la soirée portera sur le TAC : ses manifestations, ses impacts et des pistes pour mieux le comprendre.
La seconde partie sera consacrée aux échanges entre les participants (« Parler pour parler » : partage des défis, des progrès et des victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et vulgarisateur scientifique spécialisé dans le TOC et bénévole chez Phobies-Zéro, ainsi que deux pairs aidants, aborderont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) dans le groupe d’entraide en mode virutel. La deuxième partie de la soirée, « Parler pour parler », sera consacrée aux échanges avec les participants (questions, défis et victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

🎨 À la découverte de soi à travers l’art-thérapie

Venez explorer votre créativité et mieux vous découvrir à travers une activité d’art-thérapie, dans un espace bienveillant et accessible à tous. 💙

📅 17 novembre 2026
📍 3901 Rue Ross, Verdun

Membres avec forfait : gratuit | Membres sans forfait : 5 $ | Non-membres : 10 $

« Acceptation radicale » partie 2

Elizabeth Lavoie, titulaire d’un baccalauréat en psychologie et sociologie et actuellement étudiante à la maîtrise en sociologie. Après avoir surmonté plusieurs années de troubles dépressifs et anxieux, elle souhaite maintenant contribuer à la vulgarisation d’outils thérapeutiques afin d’aider les personnes qui traversent encore des périodes difficiles liées à l’anxiété.

L’objectif de cette deuxième partie de la conférence sera de permettre aux participants d’aller plus loin dans la compréhension de l’acceptation radicale et de voir comment cette approche peut être mise en pratique concrètement dans leur quotidien.

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membre sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Activité : « Yoga sur chaise »

🧘‍♀️ Bouger, respirer, se détendre… sur chaise!

Nous vous invitons à participer à cette séance de yoga sur chaise, animée par Marie-Christine, enseignante certifiée en yoga et coordonnatrice de Phobies-Zéro.

Aucune expérience en yoga n’est nécessaire; chacun peut participer à son rythme, dans le respect de ses capacités.

📅 Mardi 24 novembre 2026
📍 Groupe d’entraide de Granby
⏰ 19h00 à 21h00

Membres avec forfait : incus (pas de frais supplémentaire)
Membre sans forfait : 5 $
Non-membre : 10 $

Théorie polyvagale : mieux comprendre nos états et nos réactions

La conférence aura lieu en mode virtuel, dans le cadre du groupe d’entraide du mercredi soir.

Cette rencontre interactive, animée par Josée Lamarche, DtP, MSc, diététiste-nutritionniste, et Marie-Claire Louillet, formatrice certifiée auprès du Centre de communication non violente (CNVC), vous permettra de découvrir la théorie polyvagale et de mieux comprendre comment notre système nerveux autonome influence nos sensations, nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Que se passe-t-il lorsque quelque chose en moi réagit au quart de tour face à un.e collègue ou ami.e? Comment cultiver davantage de sécurité intérieure dans le tumulte de nos vies ?

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membres : 10$

Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. 🩵 Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.

Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et vulgarisateur scientifique spécialisé dans le TOC et bénévole chez Phobies-Zéro, ainsi que deux pairs aidants, aborderont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) dans le groupe d’entraide. La deuxième partie de la soirée, « Parler pour parler », sera consacrée aux échanges avec les participants (questions, défis et victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise. Utilisez le code de la semaine, disponible dans votre section membre.

Non-membre : 10$

Atelier à St-Hubert : « Art-thérapie »

🎨 𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍𝒂𝒊𝒔𝒔𝒊𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ 𝒔’𝒆𝒙𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓?

Le dessin peut être une belle façon d’explorer ce que l’on ressent, de prendre un moment pour soi et de favoriser l’expression des émotions, sans avoir besoin de savoir « bien dessiner ».

Dans le cadre du groupe d'entraide sur l'anxiété de Saint-Hubert, Dominique Michaud, bénévole, viendra vous faire découvrir une activité inspirée de l’art-thérapie, le jeudi 10 décembre en soirée. Une occasion de prendre un temps pour soi, d’explorer sa créativité et d’échanger avec les autres dans un environnement bienveillant.

Aucune compétence artistique requise! Venez comme vous êtes. 😊

📅 Jeudi 10 décembre 2026
📍 Groupe d’entraide de St-Hubert
⏰ 19h00 à 21h00

On vous attend! 💙

Membres avec forfait : inclus (pas de frais, pas d'inscription requise)
Membres sans forfait : 5$
Non membres : 10$

Début de la rencontre : 19h00

(Payable sur place ou en ligne avec le formulaire.)

Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. 🩵 Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil en mode virtuel spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.