Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et vulgarisateur scientifique spécialisé dans le TOC et bénévole chez Phobies-Zéro, ainsi que deux pairs aidants, aborderont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) dans le groupe d’entraide en mode virutel. La deuxième partie de la soirée, « Parler pour parler », sera consacrée aux échanges avec les participants (questions, défis et victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

🎨 À la découverte de soi à travers l’art-thérapie

Venez explorer votre créativité et mieux vous découvrir à travers une activité d’art-thérapie, dans un espace bienveillant et accessible à tous. 💙

📅 17 novembre 2026
📍 3901 Rue Ross, Verdun

Membres avec forfait : gratuit | Membres sans forfait : 5 $ | Non-membres : 10 $

« Acceptation radicale » partie 2 (REMISE À PLUS TARD, DATE À DÉTERMINER)

Elizabeth Lavoie, titulaire d’un baccalauréat en psychologie et sociologie et actuellement étudiante à la maîtrise en sociologie. Après avoir surmonté plusieurs années de troubles dépressifs et anxieux, elle souhaite maintenant contribuer à la vulgarisation d’outils thérapeutiques afin d’aider les personnes qui traversent encore des périodes difficiles liées à l’anxiété.

L’objectif de cette deuxième partie de la conférence sera de permettre aux participants d’aller plus loin dans la compréhension de l’acceptation radicale et de voir comment cette approche peut être mise en pratique concrètement dans leur quotidien.

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membre sans forfait : 5$
Non-membre : 10$

Une rencontre du groupe d'entraide Phobies-Zéro, en collaboration avec l'organisme les Aînés Gais de la Capitale, pour échanger autour de l’anxiété, des peurs et du quotidien.

Patrick Dessureault et Caroline Gagné partageront leur vécu et leur parcours à travers deux témoignages, puis nous échangerons ensemble sur ce qui nous aide à mieux vivre avec l’anxiété.

Un espace pour parler, écouter, partager ses trucs et ne pas rester seul avec ses peurs. 💙

Lieu de rencontre :

L’Accueil De St-Esprit
Rez-de-Chaussée
571, 1ère Avenue
Québec
G1L 3J6

Tarifs : Gratuit pour les membres (avec ou sans forfait)
Non-membres : 5 $

Activité : « Yoga sur chaise »

🧘‍♀️ Bouger, respirer, se détendre… sur chaise!

Nous vous invitons à participer à cette séance de yoga sur chaise, animée par Marie-Christine, enseignante certifiée en yoga et coordonnatrice de Phobies-Zéro.

Aucune expérience en yoga n’est nécessaire; chacun peut participer à son rythme, dans le respect de ses capacités.

📅 Mardi 24 novembre 2026
📍 Groupe d’entraide de Granby
⏰ 19h00 à 21h00

Membres avec forfait : incus (pas de frais supplémentaire)
Non-membre et Membre sans forfait : 5 $

Théorie polyvagale : mieux comprendre nos états et nos réactions

La conférence aura lieu en mode virtuel, dans le cadre du groupe d’entraide du mercredi soir.

Cette rencontre interactive, animée par Josée Lamarche, DtP, MSc, diététiste-nutritionniste, et Marie-Claire Louillet, formatrice certifiée auprès du Centre de communication non violente (CNVC), vous permettra de découvrir la théorie polyvagale et de mieux comprendre comment notre système nerveux autonome influence nos sensations, nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Que se passe-t-il lorsque quelque chose en moi réagit au quart de tour face à un.e collègue ou ami.e? Comment cultiver davantage de sécurité intérieure dans le tumulte de nos vies ?

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membres : 10$

Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. 🩵 Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.

PORTES OUVERTES – Groupe d’entraide TAC
En collaboration avec le CATAC (Comité d’action pour le trouble d’accumulation compulsive), Phobies-Zéro offre un groupe d'entraide en mode virtuel dédié au TAC. Animé par des pairs aidants et étudiants spécialisés dans cette problématique, ce groupe d’entraide s’adresse aux personnes qui vivent avec de l’anxiété et qui souhaitent échanger autour du trouble d’accumulation compulsive (TAC), que cette réalité les touche personnellement ou qu’elles souhaitent mieux la comprendre.

La première partie de la soirée portera sur le TAC : ses manifestations, ses impacts et des pistes pour mieux le comprendre. La seconde partie sera consacrée aux échanges entre les participants (« parler pour parler » et partage des victoires). Une occasion de découvrir un espace d’entraide accueillant et accessible, que vous soyez membre ou non de Phobies-Zéro.

Gratuit : Membres et non-membres sont les bienvenus!

Violence conjugale, contrôle coercitif et anxiété : mieux comprendre pour mieux prévenir

La violence conjugale ne se limite pas à la violence physique. Elle peut aussi prendre la forme de comportements de contrôle, de manipulation, d’isolement ou d’intimidation qui affectent progressivement le sentiment de sécurité et le bien-être d’une personne.

Cette conférence en ligne proposée par La Maison grise de Montréal permettra de mieux comprendre les dynamiques de violence conjugale et de contrôle coercitif, leurs manifestations et leurs répercussions possibles sur la santé mentale, notamment l’anxiété.

Un moment de sensibilisation et de réflexion pour mieux reconnaître ces réalités, démystifier certaines idées reçues et contribuer à la prévention.

La conférence sera suivie d’une période de questions et d’échanges. Celle-ci ne sera pas enregistrée. Inscrivez-vous pour participer et recevoir les informations.

Gratuit pour tout le monde

Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et vulgarisateur scientifique spécialisé dans le TOC et bénévole chez Phobies-Zéro, ainsi que deux pairs aidants, aborderont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) dans le groupe d’entraide. La deuxième partie de la soirée, « Parler pour parler », sera consacrée aux échanges avec les participants (questions, défis et victoires).

Membres avec forfait : inclus – aucune inscription requise. Utilisez le code de la semaine, disponible dans votre section membre.

Non-membre : 10$

Activité à St-Hubert : « Art-thérapie »

🎨 𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍𝒂𝒊𝒔𝒔𝒊𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́ 𝒔’𝒆𝒙𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓?

Le dessin peut être une belle façon d’explorer ce que l’on ressent, de prendre un moment pour soi et de favoriser l’expression des émotions, sans avoir besoin de savoir « bien dessiner ».

Dans le cadre du groupe d'entraide sur l'anxiété de Saint-Hubert, Dominique Michaud, bénévole, viendra vous faire découvrir une activité inspirée de l’art-thérapie, le jeudi 10 décembre en soirée. Une occasion de prendre un temps pour soi, d’explorer sa créativité et d’échanger avec les autres dans un environnement bienveillant.

Aucune compétence artistique requise! Venez comme vous êtes. 😊

📅 Jeudi 10 décembre 2026
📍 Groupe d’entraide de St-Hubert
⏰ 19h00 à 21h00

On vous attend! 💙

Membres avec forfait : inclus (pas de frais, pas d'inscription requise)
Membres sans forfait : 5$
Non membres : 10$

Début de la rencontre : 19h00

(Payable sur place ou en ligne avec le formulaire.)

Phobies-Zéro est heureux de vous compter parmi ses membres. 🩵 Afin de vous permettre de profiter pleinement de votre carte de membre, nous vous invitons à participer gratuitement à une rencontre d’accueil en mode virtuel spécialement destinée aux nouveaux membres.

Lors de cette rencontre, nous vous présenterons Phobies-Zéro et l’ensemble de nos services, les bases de la thérapie cognitivo-comportementale, ainsi que les facteurs clés favorisant la gestion des troubles anxieux, du trouble d’anxiété généralisée (TAG), du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et du trouble d’accumulation compulsive (TAC). Nous aborderons également quelques outils concrets et vous guiderons dans l’utilisation des ressources mises à votre disposition.

Cette présentation est exclusive aux membres qui désirent connaitre tous les avantages de leur adhésion.

En collaboration avec le CATAC (Comité d’action pour le trouble d’accumulation compulsive), Phobies-Zéro offre un nouveau groupe d'entraide en mode virtuel dédié au TAC. Animé par des pairs aidants et étudiants spécialisés dans cette problématique, ce groupe s’adresse aux personnes qui pensent vivre avec un trouble d'accumulation compulsive.

La première partie de la soirée portera sur une thématique du TAC : l'acquisition excessive
La seconde partie sera consacrée aux échanges entre les participants « Parler pour parler » : partage des défis, des progrès et des victoires.

Membres avec forfait actif : inclus – aucune inscription requise.
Membres sans forfait : 5$
Non-membre : 10$