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Moyens pour gérer les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

  1. Prendre conscience de notre schéma de TOC : Quelles sont nos obsessions? Quelles sont nos compulsions?
  2. S’exposer progressivement à nos obsessions. Commencer par les plus faciles.
  3. Tenter de diminuer la fréquence de nos compulsions à tolérer l’anxiété grandissante lorsqu’on ne fait pas la compulsion reliée à l’obsession. C’est très désagréable, mais ce n’est PAS dangereux.
  4. Se féliciter pour tous les efforts mis vers le chemin de la guérison.

La participation aux groupes d’entraide peut être un moyen efficace pour aider à l’exposition progressive et surtout être soutenu dans ce processus.

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TOC