Pensées utiles

Pour vaincre l'anxiété

  • Je ne suis plus seul(e).
  • Je fais des choses simples.
  • Je vis le moment présent.
  • J’apprécie mes réussites et mes victoires.
  • Je lâche prise.
  • J’apprends à me connaître.
  • J’évite l’évitement.
  • Je respecte mes limites.
  • J’inspire la confiance… j’expire mes peurs.
  • Je reprends confiance en moi, je n’ai plus de masque.
  • Je passe à l’action.
  • J’apprends à m’aimer.
  • J’affronte mes peurs au lieu de les fuir.

Pour vaincre les obsessions

  • Cette pensée n’est pas utile.
  • Ce n’est pas le temps maintenant de penser à ça.
  • Je peux choisir d’y penser plus tard.
  • Je n’ai pas à être parfait(e).
  • J’ai fait de mon mieux et c’est suffisant.
  • C’est correct de faire des erreurs.
  • Je peux tolérer d’être dans l’erreur.
  • Je sais par mes expériences passées que ma peur n’est pas fondée, puisque ce que je crains n’est jamais arrivé.
  • Je dois prendre des risques si je veux être libre.
  • Je suis prêt à prendre ce risque.
  • Ce n’est pas grave si j’ai eu cette pensée, ça ne veut rien dire et je n’ai pas à y porter attention ou à lui donner de l’importance.
  • Je suis prêt(e) à aller de l’avant.
  • Je ne mérite pas de souffrir comme ça.
  • Je mérite d’être libre.
  • Je ne suis pas responsable, ce n’est pas mon problème.