Ce programme, composé d'une série de six ateliers étalés sur un an, vous permettra d’être mieux outillé(e) pour soutenir une personne souffrant de troubles anxieux et /ou de mieux gérer vos propre défis d’anxiété. Ils couvriront notamment les notions de proche aidance, d’auto-gestion de l’anxiété, d’autocompassion, d’estime de soi, de perception et de communication bienveillante.

Le programme Mieux vivre avec une personne anxieuse est conçu de façon à ce que chaque atelier soit relativement indépendant des autres. Vous pouvez donc participer à tous les ateliers prévus au programme si désiré, ou simplement participer à l’un ou l’autre des ateliers. Chaque atelier comporte 4 à 6 rencontres.

​Les ateliers du programme "Mieux vivre avec une personne anxieuse" sont gratuits pour les membres de Phobies-Zero et de Santé mentale Québec Rive-Sud. ​ Les places sont très limitées à 12 participants qui doivent résider à Longueuil (Longueuil, Greenfield Park et St-Hubert).

Pour s'inscrire à l'atelier, contacter la coordonnatrice à l'adresse courriel suivante : coordonnateur@phobies-zero.qc.ca ou téléphoner au 450 922-5964 poste 2 Vous devez inscrire comme titre en objet : Ateliers Mieux vivre avec une personne anxieuse. Dans le courriel, indiquer votre nom, âge, adresse, numéro de téléphone et si vous êtes une personne anxieuse, une proche d'une personnes anxieuse ou les deux.

Module 1 (6 séances) : Comprendre l'anxiété du 6 février au 20 mars 2023 (pause le 27 février) De 19h00 à 21h00

​Êtes à bout de ressources, submergé(e) par les conséquences de l'anxiété d'un de vos proches sur vous? Ou vous sentez-vous parfois dépassé(e) par les impacts de l’anxiété dans votre vie? Aimeriez-vous en savoir davantage sur la proche aidance et l'anxiété afin de mieux soutenir l'un de vos proches ou de mieux l'apprivoiser?

Comprendre l’anxiété, d’où elle vient, à quoi elle sert et ses manifestations, permet de mieux l’identifier chez soi comme chez l'autre, et de se sortir du sentiment d'impuissance. Augmenter notre compréhension du rôle du proche aidant, de l’importance de se ressourcer et de respecter nos propres besoins nous permet d’être d’une plus grande aide à la personne anxieuse proche de nous. Venez découvrir des outils et stratégies pour mieux vivre avec une personne anxieuse, ou afin de mieux gérer votre propre anxiété.​

Module 2 (6 séances): Améliorer notre communication du 30 mars au 8 mai 2023 (pause le 10 avril) de 19h à 21h​

Quelqu’un dans votre entourage souffre-t-il d’anxiété? Ou peut-être est-ce vous? Aimeriez-vous connaître des outils pour mieux communiquer vos émotions ou mieux être à l’écoute de celle de vos proches afin de pouvoir le soutenir?
​
Savoir quoi dire et quoi ne pas dire dans une situation tendue est une habileté qui peut se développer. Venez développer ces habiletés communicationnelles afin de pouvoir désamorcer certaines tensions, risques d'escalade et situations difficiles dues à l'anxiété, pour ainsi maintenir ou retrouver l’harmonie.

Module 3 (5 séances): Relever nos défis émotionnels liés à l’anxiété du 29 mai au 19 juin 2023 de 19h à 21h

Vous sentez-vous parfois submergé(e) par vos émotions? Vivez-vous des tourbillons émotionnels causés par une personne proche de vous qui vit de l’anxiété? Apprendre à mieux décoder le message derrière nos émotions, nous permet de mieux y répondre et d’agir pour notre mieux-être, car ils sont des messagers au service de nos besoins profonds.

Développer son intelligence émotionnelle permet d’apprendre à devenir de plus en plus maître de nos émotions, accueillant vis-à-vis de celles-ci, et nous permet de nous adapter plus facilement aux diverses situations auxquelles nous sommes confronté(e)s.

Module 4 (4 séances): Prendre soin de soi et de l'autre Les 10 et 24 juillet, ainsi que les 7 et 21 août de 19h à 21h

​Avez-vous tendance à penser aux autres avants vous-mêmes? S’oublier pour les autres vous mets à risque d’un épuisement, ce qui serait inutile et pour vous, et pour l’autre.

Dans cet atelier, venez découvrir les blocages qui nous empêchent parfois de pendre soin de soi, et un groupe pour cheminer vers un meilleur équilibre entre vos besoins et ceux de vos proches.

Module 5 (5 séances): Réduire l'anxiété du 2 octobre au 6 novembre 2023 (pause le 9 octobre) de 19h à 21h

Venez découvrir de multiples outils d’auto-gestion de l’anxiété. Ceux-ci peuvent être utile pour vous ou pour quelqu’un de votre entourage qui souffre d’anxiété.

​En connaissant les techniques et stratégies favorables à la diminution de l’anxiété, vous pouvez partager ces outils et soutenir vos proches.​

Module 6 (5 séances): Jouer avec nos perceptions du 13 novembre au 11 décembre 2023 de 19h à 21h

​Savez-vous que nous avons 6200 pensées par jour? Certaines de ces pensées peuvent être nuisibles et d'autres, utiles. Vous arrive t'il de ruminer et d’imaginer les pires scénarios?

Prendre conscience de notre discours interne nous permet d’identifier les croyances anxiogènes, de les remettre en question et ainsi de réduire l'intensité de l'anxiété et son emprise sur votre vie.

​Connaître ces outils peut aussi vous permettre de mieux accompagner quelqu’un de votre entourage aux prises avec l'anxiété.